早晨各位，1月20日周四，大寒，24節氣最後一個。大寒冬已盡，寒極春漸至。
今日大致天晴，早上清涼，今早市區氣溫下降至15度或以下，新界再低幾度，日間最高升至20度。吹和缓至清勁東風。
1）4宗源頭不明；沒接觸倉鼠男生疑染Delta，張竹君：社區數火頭，疫情趨嚴峻。
2）多間學校現個案，美孚地利亞修女紀念學校、李國寶中學、聖若瑟英文中學、佛教筏可紀念中學等。
3）社交限制禁至年初三，港人虎年難晚市團年。
4）1213隻小動物已被人道毀滅，漁護署本周殺盡全港寵物店倉鼠。周街棄養反播肅，鼠傳鼠恐一鑊熟。
5）71間香港餐廳上榜米芝連，9間新進。15間香港街頭小吃推薦：佐敦方太糕品、灣仔强記美食。
6）梁天琦昨凌晨放監警接走，擬海外求學，守監管令謝絕採訪「盼和家人正常生活」。
7）疑疫播源頭：内地加强国际邮件消毒，沪郵工上班14天隔离14天。
8）俄兵到位可随時攻烏，美軍事、外交双軌周旋。
全球新冠肺炎感染人数338112342
死亡5580325
每日新增2836338
美国69205892
印度38216399
巴西23416748
英国15506750
法国15175464
印尼4275528
菲3293625加2838456
馬2817163泰2344933
越2078087澳1955400
日1933052韓705902
新296077紐15249
中国105345
香港13082
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今日大寒，一年终章至此轮回，最后一次进补机会，做好这些事，开春无病痛！
大寒预示着冬天的结束，春天的孕育与开始，冰天雪地之中，万物蛰藏，生机正在其间，新的一年即将开始。
“暖身先暖心，心暖则身温”，心志正确而且善于克服妄意时，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。因此，在大寒时节，当天地之间的阴炁进入极致之时，我们更应当安心养性、怡神敛气，保持心境平和、心情舒畅，不让意识中的六欲和心中智识内的七情扰乱身体内闭藏的阳炁，真实地做到内部五种阴志不动，五贼不生，实现“正气内存，邪不可干＂
大寒时节在養生方面應該注意：
1）早睡晚起；
早睡可以养人体的陽氣。
2）保暖頭足；
冬季外出應做好防寒保暖，戴上帽子、手套。
頭為一身之主宰，腳是全身最怕冷的部位。腳冷，則冷全身。關節炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此不要讓腿腳受到涼。
3）大寒飲食「補腎防寒」
4）適宜吃什麼？
宜吃大白菜、蘿蔔、香蕉、蘋果和梨等水果。
多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米能夠益腎強腎增强人体免疫功能，延緩衰老。
防寒保肾進補食物可选择山药、莲子、枸杞等。
5）不适宜吃什么？
少食性寒凉的中药如金银花、薄荷、西洋参（花旗参）等以免傷脾肾阳气。切忌各种黏硬生冷水果、冰淇淋、冰凍飲料。